Sağlıklı koşu nasıl yapılır? KOŞU ANTRENMANI: BAŞLANGIÇLAR İÇİN 10 ÖNERİ Isınma egzersizlerini yapmayı unutmayın! … 2. Kıyafetlerinizi dikkatli seçin. … 3. Koşu ayakkabısı kullanın. … Koşu sürenizi önceden belirleyin. … Rotanızı önceden belirleyin. … Temponuza ve adımlarınıza dikkat edin. … 7. Doğru koşu süresini seçin. … 8. Beslenmenize dikkat edin. Doğru koşu nasıl olmalı? İdeal omuz pozisyonunda omuzlar rahat ve gevşek olmalı, kaldırılmamalıdır. Omuzlar hafifçe geriye çekilmeli ve vücuda paralel hizalanmalıdır. Koşarken kol pozisyonu da önemlidir. Dirsekler hafifçe bükülmüş olmalı ve kol açısı yaklaşık 90 derece olmalıdır. Günlük koşu kaç km olmalı? Cevapları inceleyen bilim insanları, insan sağlığı açısından ideal…
Yorum Bırak