Hangi saatler arasında uyumak sağlıklı? Uykunun en verimli saatleri üzerine bilimsel araştırmalar yapıldığında bazı genellemeler yapılabilir. Ancak bu genellemelerin herkes için geçerli olduğu söylenemez. Uykunun en verimli saatleri gündüz 13:00 ile 15:00 arası, gece ise 23:00 ile 23:00 arasıdır. En sağlıklı uyku saati kaçtır? Yetişkinler için ideal uyku süresi Sağlıklı yetişkinler için günde ortalama 7 ila 9 saat uyumak idealdir. En verimli uyku nasıl olur? İşte Profesör Walker’ın iyi bir gece uykusu için önerileri: Her gün aynı saatte yatağa girin ve kalkın. … Odanızı karanlığa gömün. … Ortamı serin tutun. … Yatağınızı sadece uyumak için kullanın. … Kahve gibi uyarıcıları…
Yorum Bırak